Ta paus från sociala medier
En digital detox då och då blir mer och mer populärt. Det kanske är svårt att helt och hållet stänga av mobil och dator såvida man inte har semester. De flesta av oss behöver hålla koll på e-mailen och svara i telefon på grund av våra jobb. Men sociala medier går det ändå att vila sig ifrån utan att världen går under. Känns det som om frånvaron skapar frågetecken, så meddela innan att du gör sig otillgänglig under ett antal dagar. För många kan en paus från sociala medier skapa väldigt mycket extra tid och lite mera lugn och ro i hjärnan. Och ifall det är möjligt, till exempel under helgen, så stäng av helt från allt vad dator och mobil heter.
Ta paus från tv:n
Alla har vi olika vanor och en del tittar mycket och andra inte alls, men med tv räknar jag även in Netflix och kortare klipp vi sitter och ser på våra plattor och mobilskärmar. En veckas paus kan vara skönt och även här kan det skapas mycket extra tid. Man klarar även utan större problem att leva en vecka utan att vara superuppdaterad när det gäller nyheter.
Ät vegetariskt - eller veganskt
Om du äter kött i vanliga fall, prova att vara vegetarian en vecka. Ät mer frukt och grönt. Är du redan vegetarian, så prova att vara vegan i en vecka istället.
Uteslut socker
Med detta menar jag i första hand uppenbara sockerprodukter som kakor, godis, glass, efterrätter och sötade drycker. Men om du redan ligger lågt med sådana produkter så menar jag även att gå steget längre och försöka utesluta sockret helt ur kosten under en vecka. Låt kroppen vila från detta. Det finns mycket dolt socker i t.ex. bröd och såser. Läs innehållsförteckningar och välj osötade varianter. Brukar du äta fruktyoghurt så byt till naturell och söta med frukt och bär istället.
Undvik alkohol
Förhoppningsvis är inte detta något som ingår i din dagliga diet. Men om du brukar ta något eller några glas alkohol till helgen eller på after-work, så prova med en helt vit vecka.
Dra ner på kaffet
Om man är en van kaffedrickare så rekommenderar jag faktiskt inte att man slutar helt under en vecka, eftersom man förmodligen kommer att få huvudvärk de första dagarna och då är det helt enkelt inte värt det för så kort tid, framför allt om det handlar om att kunna arbeta samtidigt. Däremot om man har semester eller kanske vill sluta med kaffet helt eller under en längre period, så blir det en annan sak. Kaffe har för övrigt en hel del positiva egenskaper i lagom doser, till exempel att det innehåller antioxidanter och balanserar blodsockret. Däremot, om du dricker stora mängder kaffe varje dag, prova att dra ner på antalet koppar till kanske två stycken. Centrala nervsystemet kommer att lugna ner sig och du får ändå i dig en tillräcklig dos för att få de positiva effekterna. Ett alternativ till kaffe kan vara örtteer eller grönt te.
 |
| Örtteer - ett gott alternativ till kaffe. |
Ja, för antagligen kommer det att skapas en del extra tid när det blir paus från sociala medier och tv. Och den här tiden på året behöver de flesta av oss lite mera sömn. Så passa på och utnyttja en del av extratiden till detta, så blir du mera utvilad och fräsch.
Fundera över livet
Det här kan du använda resten av överskottstiden till. Ofta när vi har fullt upp hela tiden blir det aldrig av att vi stannar upp och funderar över var vi står i livet, om vi är nöjda där vi är eller om det kanske finns saker som behöver förändras. Fråga dig själv: Finns det någonting i mitt liv som jag behöver mindre av just nu? Finns det någonting som jag behöver mera av? Finns det någon förändring som jag behöver göra för att må bättre?
Och kom sedan ut ur din detox-vecka som en förhoppningsvis mera utvilad, lugnare och gladare person, kanske med några nya planer för framtiden.
