Vilken sommar det har varit! Så lång! Så varm! Så mindful! Åtminstone för mig. För alla har vi naturligtvis haft vår egen version av denna sommar 2015. Men för en gångs skull har jag verkligen medvetet styrt mot att få en sommar som skulle vara just lång och lugn och avslappnad. Jag har för övrigt varit i Spanien ifall någon höjer på ögonbrynen när jag pratar om sommarvärme. I Spanien var det förstås varmt. Och när vi sedan kom hem till slut, då har det varit varmt i Sverige också.
I vanliga fall brukar jag bland annat använda min semester till att reflektera över arbetsåret som gått och till att planera för nästa. Framför allt planerar jag för höstens aktiviteter, jag lägger scheman och jag skriver ner idéer och program. Detta är i och för sig kul och på sätt och vis bra just för att jag har mera tid, men samtidigt så innebär det också att jag faktiskt har hösten med mig under hela semestern även om det mest är i huvudet. Men vad vi har i huvudet och tankarna, det är av största vikt!
Så i år bestämde jag mig för att vara helt och hållet "mindful" istället. Jag skulle vara helt närvarande i nuet. Några reflektioner kring resultatet:
- Jag tror det är lättare när man helt byter miljö.
- Tror också det är lättare om man är ledig en längre period.
- Det är även lite lättare att koppla av om man inte har några direkta katastrofer hängande över sig.
- Att vara mindful kräver träning. Och man blir bättre och bättre på det ju mer man övar. Som med det mesta.
- Vi människor har förmågan att styra våra tankar (även om vi inte tror det).
Så det har gått bra. Och även utan katastrofer i sikte, så har jag ändå haft en del saker att ta ställning till, beslut som måste tas etc. Och som jag då har valt att ignorera under hela ledigheten till förmån för att "bara få vara". Jag har hela tiden tänkt att jag kan ta itu med det här under två intensiva veckor i augusti precis lika bra som att lägga en hel sommar på att grubbla, fundera och lägga upp strategier.
Alltså har jag bara varit i nuet och njutit av varenda sekund av min sommar. Alla andra tankar har jag helt enkelt medvetet släppt och låtit få vila till "sedan". Några reflektioner kring resultatet:
- När man är mindful så känns tiden längre och det känns även som om man får mera kvalitet i sina upplevelser. Jag har alltså upplevt min ledighet den här sommaren som väldigt lång och avkopplande.
- Jag känner mig mycket mera fräsch i både hjärna och kropp.
- Jag upplever också att jag har mer energi att ta itu med saker efter att ha unnat mig att få vara ledig fullt ut, urkopplad och avkopplad.
- Att träna sig till att kunna "stänga av" är en fördel och jag är övertygad om att vi människor mår bättre av det än av att vara ständigt tillgängliga hur passionerade vi än må vara över våra jobb.
Ett litet tips så här avslutningsvis till den som inte tycker sig vare sig kunna eller vilja koppla av när hen är ledig, för den som inte förstår vad mindfulness är eller inte har en aning om hur man gör:
Börja i små doser. Har du semester (eller bara helgledigt), så börja åtminstone dagen med en lugn frukost, kanske kort meditation och/eller lite träning av något slag UTAN att ha mobiltelefoner, ipads och datorer igång, UTAN att samtidigt ta in nyheter om allt som händer i världen, och UTAN att samtidigt tänka på jobbet. Eller på något annat. Träna dig på att bara vara helt i nuet den tiden som du avsätter till det. Ät när du äter. Engagera dig till 100% när du samtalar med någon eller när du diskar eller promenerar eller vad du nu än gör just i stunden. Och ha tålamod med dig själv om du startar från ett utgångsläge där du känner dig hyperstressad och spänd. Mindfulness tar tid. Så ge det tid. Och se vad som händer på lite längre sikt. För om du börjar med små doser så kommer dessa att spilla över i ditt övriga liv också så småningom. Till det positiva. Du kommer att bli lugnare och mera fokuserad. Och ja, faktiskt mera effektiv också!
