Jag tänkte skriva några ord om promenader idag, för jag tycker det passar så här i december när jag märker på människor omkring mig att de varken har tid, lust eller ork att träna längre. För då är promenader nämligen räddningen. Just därför att det är så kravlöst. Just därför att man kan göra det i princip när som helst inklusive direkt efter en rejäl måltid. Vad passar bättre i juletider?
När julen närmar sig gör ofta den terminsbundna träningen uppehåll (till exempel mina egna yogaklasser, till exempel min sons squashträning, plus en hel del annat), men jag märker även bland dem som har kort på träningsställen där aktiviteterna pågår året runt, att det blir fler och fler i december som tycker att de varken hinner eller orkar. Det är så många andra aktiviteter just nu. Det är så mycket som ska förberedas inför julen. För att inte tala om när väl alla helgerna drar igång - då blir det för många ännu svårare. Men sedan, i januari, då ska man ta tag i träningen igen och börja sitt nya liv. Då ska man gå ner i vikt och bli supervältränad. Såklart! Och det är ju i och för sig jättebra. Men ännu bättre om man kanske inte helt släpper taget om all träning redan i början av december. Det kommer att bli lättare i januari för den som åtminstone ser till att hålla igång lite grand.
Promenader är en fantastiskt bra och enkel lösning på detta. Frisk luft och i bästa fall lite dagsljus får man på köpet. Man kan ta med sig sällskap och lösa problem eller bara småprata. Man kan ha möte i form av promenader. Eller kan man gå själv och lyssna på musik eller bara reflektera över livet. En promenad på egen hand och i jämnt tempo fungerar meditativt. Ingen särskild utrustning krävs, bara ett par rejäla skor som passar för väglaget. Promenera långsamt eller snabbt, promenera tidigt, promenera sent, före maten, efter maten, eller strunta i att ta bussen/bilen och promenera vart du nu ska istället. Allt funkar!
Så ge inte upp all träning helt bara för att julen närmar sig. Se promenaderna som oljan som håller igång ditt maskineri så du inte rostar igen för mycket. Bra för konditionen, cirkulationen, benstommen och inte minst hållningen. Vill du göra det lite mer avancerat, så ta med ett par stavar och gör det hela ännu mera effektivt. Enklare kan det inte bli!
