Men - det finns några fällor också. Alkoholkonsumtionen går till exempel upp sommartid. Många dricker mer, framför allt under semestern. Antalet skilsmässor ökar också i samband med att det varit sommar och semester och vi har haft tid att nöta på varandra ordentligt. Sommar är även en tid då många umgås mer än vanligt och att umgås innebär ofta att äta eller fika, så mera fikabröd och sötsaker slinker ner. Så visst, med lite otur kan man komma ut på andra sidan sommaren som nyskild, alkoholberoende och fet. Fast oftast inte...
Här är skälen till att sommaren faktiskt ändå är en härlig period när det är enkelt att leva hälsosamt och förbättra sitt liv:
- Vi har många fler ljusa timmar per dygn. Så även den som jobbar har automatiskt betydligt bättre möjligheter att vistas utomhus. Man hinner med en promenad/joggingrunda/cykeltur i dagsljus utan problem. Och utan att behöva ta på sig enorma mängder kläder. Det är helt enkelt lättare att bara kliva utanför dörren och röra på sig. Och ändå få tid till att slappa...
- Det är lättare att fylla på med sol och D-vitamin, vilket vi behöver för vår psykiska hälsa. En lagom utomhusdos varje dag får kroppen att producera serotonin, ett må-bra-hormon, som vid depressioner annars ofta skrivs ut i tablettform.
- När det är sommar och varmt känns det ofta mera naturligt med frukt och grönt. Att göra en detox nu, till exempel några dagar på Raw Food, brukar för de flesta gå betydligt lättare än om man gör det vintertid.
- Ledighet brukar innebära mera tid att umgås med nära och kära, men lagom är ofta bäst. Se till att få egen tid också, annars är risken stor att irritationen växer och grälen ligger i luften. I lagom doser är annars tid för familj och vänner oftast positivt för oss, eftersom vi är flockdjur. Men varje flockdjur har sina egna behov och tar man bara hänsyn till detta och framför allt försöker umgås lite mera opretentiöst, så är sommaren en fantastisk tid att stärka banden.
- Sommaren kan innebära att vi får tillräckligt med sömn (äntligen kanske!). Samtidigt som vi har mer tid att sova ut när vi är lediga, så klarar vi oss oftast på mindre sömn i och med de längre och ljusare dagarna. Mera utvilade = mera energi och större psykiskt välmående.
- Sommaren är en bra tid att fundera över sin situation och göra de justeringar som behövs. Många drar till med rejäla nyårslöften och rivstartar det nya året, för att två månader senare redan ha återfallit i gamla vanor. Sommaren är egentligen betydligt bättre för förändringar, eftersom det brukar finnas mera tid till att reflektera och vi sedan kan smyga igång det nya successivt, vilket innebär att det har större chans att lyckas.
